Health Insights

養生保健專區

由專業醫師撰寫的中醫衛教文章與保健知識。

2026/09/23
中秋節月餅、烤肉怎麼吃？中醫教你6個飲食原則｜高雄德氏中醫
中秋連假一到，月餅、烤肉和柚子接連上桌，幾天下來不少人開始胃脹、口乾、便祕，甚至胃食道逆流。中秋節不是什麼都不能吃，真正要注意的是份量、搭配和進食速度。這篇整理6個飲食原則，從月餅切小塊分食、烤肉先準備蔬菜，到柚子的份量與藥物交互作用。
2026/09/16
水腫怎麼消？中醫解析4種常見體質與4種消水腫食材｜高雄中醫
早上眼皮腫、下午鞋子變緊、襪子勒出一圈痕跡，很多人第一個反應是喝紅豆水、薏仁水排水。但水腫不一定只是水喝太多，也可能和久坐久站、飲食過鹹、經期變化或藥物有關。這篇從中醫常見的四種辨證方向談起，也說明薏仁、冬瓜、紅豆、玉米鬚該怎麼吃，以及哪些情況要盡快就醫。
2026/09/09
更年期容易變胖、睡不好？更年期體重管理與中醫調理｜高雄中醫
進入更年期前後，有些女性發現飲食量沒有明顯增加，體重和腰圍卻慢慢往上，同時睡不好、容易醒、臉部潮熱。這些變化牽涉到年齡、荷爾蒙、肌肉量、睡眠品質和活動量等多重因素。這篇談更年期為什麼比較容易變胖、適合長期維持的飲食與運動方向，以及哪些情況建議進一步檢查。
2026/09/02
腦中風後可以針灸嗎？腦梗塞復健時機與注意事項｜高雄中醫
家人腦中風或腦梗塞出院後，手腳無力、走路不穩、說話不清楚，家屬常問：可以針灸嗎？什麼時候開始比較適合？這篇說明出院後復健包含哪些項目、針灸要在什麼條件下由中醫師評估、服用抗凝血藥物該注意什麼，以及超過半年還能不能繼續復健。
2026/08/24
孩子脾胃虛弱吃不多、長不快？中醫調理方向與穴位按摩指南
孩子吃得少、長得慢，中醫常從脾胃虛弱來看。脾胃負責消化吸收，運化無力的時候，吃進去的東西不容易變成身體用得到的營養與氣血。這篇整理中醫師判斷脾胃虛實會看哪些面向、常用的四類調理方向與藥材，以及四縫穴、板門穴、足三里等居家穴位按摩，讓家長先了解調理大概會怎麼進行。
2026/08/17
月經不順合併手腳冰冷：中醫常見3種證型與居家調理重點
手腳冰冷又碰上月經不順，是不少年輕女性長期面對的困擾。中醫認為這類情況與陽氣不足、氣血循環不佳有關，常見可分為陽虛宮寒、肝鬱氣滯與氣血兩虛三種證型。本文整理各證型的症狀特徵、常用方劑，以及治療期間可配合的穴位按摩和生活調整方式。
2026/08/04
長新冠一直好不了🤧中醫如何調理新冠後遺症
確診新冠後，有些人會持續出現咳嗽、心悸、易喘、腦霧、失眠等不適，這就是俗稱的長新冠。這篇整理中醫怎麼依體質證型分類調理，幫助身體慢慢恢復到確診前的狀態。
2026/08/04
新冠又升溫😷8大症狀辨識與中醫防疫茶飲、穴位保健
最近感冒、發燒、喉嚨痛的人變多，與新冠疫情再度升溫有關。本文整理目前常見的8大症狀，以及平時可採取的茶飲與穴位保健方式，也說明清冠一號如何使用才安全。
2026/08/01
顏面神經麻痺會好嗎？中醫辨證論治與黃金治療期完整解析
睡醒發現嘴角歪一邊、眼睛閉不緊，很多人的第一個念頭是「這樣會好嗎」。其實顏面神經麻痺越早介入，恢復通常越快，即使拖了幾個月才開始治療，也還是有機會透過針灸和中藥調理，一步步找回自然表情。這篇文章整理中醫怎麼看這個病、五種常見證型的差異，以及居家可以做的臉部按摩和保養重點。
2026/08/01
五十肩怎麼辦？中醫針灸與居家復健運動整理
五十肩的正式名稱是粘連性肩關節囊炎，好發於50歲以上。疼痛通常會隨時間逐漸加劇，肩膀也可能越來越難活動，連梳頭、曬衣服都做不到。本文整理五十肩的成因症狀、中醫針灸的處理方式，以及鐘擺運動、爬牆運動等居家復健動作。
2026/06/29
失眠按哪些穴位？中醫7大安神穴位整理與正確按摩方法
晚上總是翻來覆去睡不著、淺眠又容易醒？中醫對失眠其實有一套體質觀察的角度，也有幾個日常就能自己按一按的安神穴位。這篇文章帶你認識7個常用助眠穴位的正確位置與按摩方式，讓睡前的放鬆習慣多一個簡單好上手的小工具。
2026/06/27
2026三伏貼完整攻略：黃金時間表、三大適合族群與自費方案說明
三伏貼是把握夏季陽氣調理體質的黃金期，能幫助改善小兒過敏、青少年轉骨與成人慢性疲勞。這篇文章整理2026年初伏、中伏、末伏與加強伏的完整時間表，並依三大族群說明適用重點，看完就能直接聯繫鄰近分院詢問專屬方案。
2026/06/26
轉骨黃金期將到！家長必知：孩子長高的睡眠、飲食、運動與中醫調理重點
孩子正值轉骨期，卻食慾不佳、晚睡熬夜、體型偏瘦，身高總是慢半拍？青春期的生長板尚未閉合前，其實還有機會好好把握。這篇文章從睡眠、飲食、運動三大生活習慣談起，也分享中醫在轉骨調理上的觀點與穴道按壓小知識，幫助高雄地區的家長更了解，如何陪孩子順利度過這段成長關鍵期。
2026/06/25
更年期睡不好、情緒起伏大？中醫調理體質，陪妳穩穩度過這段轉變期
「是不是進入更年期了？」當睡眠變差、情緒起伏變大、開始出現熱潮紅盜汗，很多女性心裡會冒出這個疑問，卻不知道該怎麼開始照顧自己。其實更年期不是疾病，而是身體自然的轉變過程。這篇文章從中醫角度，帶妳認識更年期常見的體質類型，以及中藥、針灸、食療、日常飲食可以怎麼幫上忙。
2026/05/31
端午濕氣重、粽子吃多易脹氣？中醫教你聰明吃粽＋4個消食穴位
每年端午前後，因為肚子脹、身體沉重來就診的人總是變多。粽子裡的糯米不好消化，加上濕氣旺的天氣，腸胃特別容易出狀況。這篇文章帶你認識濕氣重的身體訊號、5個吃粽小技巧，還有平時就能自己按的4個消食穴位。

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五十肩怎麼辦？中醫針灸與居家復健運動整理

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